Dzień dobry. Dawka johimbiny HCL 0,2 mg/kg masy ciała stanowczo za bardzo pomiata mną, inne osoby które znam nie mają takich skutków ubocznych a efekty redukcyjne są spektakularne. Jeżeli ja z powodu mojej nadwrażliwości zmniejszę dawkę do 0,1 - 0,15 mg/kg masy ciała to mam szansę na efekty czy jednak musi to być 0,2 mg/kg i nie ważne jak pomiata, [...]
Moja pierwsza dieta do oceny: Waga: 64 kg Wzrost: 176 cm Typ budowy: ekto Wiek: 21 Dzień Treningowy Śniadanie - 6:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki suszone - 20 g Oliwa z oliwek - 30 g Sok (pomaranczowy, jablkowy etc) - 250 ml Omega-3 - 2 tabletki 22,3B 42T 120,5WW 928 Kcal II posiłek - 9:30 Bułki [...]
Witam, mam drobny problem z redukcją i chciałbym się poradzić Was co jest jego przyczyną. W skrócie sytuacja wygląda tak. Na początku ułożyłem sobie dietę opartą na białku i zminimalizowanych ilościach tłuszczów i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 [...]
witam, kończę szkołę średnią i w związku z tym nasuwa się pytanko; nie mam za bardzo czasu na robienie 3x w tygodni FBW, 2 godzinki dziennie to niestety za dużo. Czy mogę zmienić FBW na trening polecany przez Roberta (4-dniowy, w jeden dzień plecy + biceps itp.) Zajęłoby mi to nieco mniej czasu, mniej tej zmiany ciężaru cały czas (bo dysponuję [...]
narazie było tak: robię sobie np. jednego dnia: hantle na modlitewniku 15-12-8-6 wyciskanie francuskie zza głowy 15-12-8-6 sztanga na modliewniku 15-12-10-8 unoszenie ramion bokiem 15-12-10-8 unoszenie ramion przed sobą 15-12-10-8 hantle na stojąco chwytem młotkowym 15-12-8-6 sztanga na stojąco nachwytem 15-12-10-8 a na drugim treningu: [...]
Witam jestem typowym Endo, 17 lat, ćwiczę już trochę. 175 wzrostu 77 kg rano, i chcę się wyciąć. Bo denerwuje mnie już tłuszcz od dłuższego czasu. Ale mam straszny problem, nie moge dobrać michy, posiedze 3 tygodnie na zbilansowanej, dostaje ataków głodu, waga nie spada, jem po 2100 na ten moment, jak jem więcej to nic nie ma szans spaść. [...]
Najczęstszym błędem osób dość krótko ćwiczących (choć spotyka to i zaawansowanych zawodników) jest to, że nie mogą pozbyć się natrętnej myśli, iż ciągle mają za mało masy mięśniowej. Pod tym więc kątem cały czas trenują i to uznają za swój główny cel. Co z tego wynika? Po jakimś okresie ich mięśnie przyzwyczajają się do poddawania ich cały czas [...]
[...] domatora i pół roku siłownia. wzrost: 170 cm Waga: w Chwili obecnej dokładnie nie wiem ale coś około 62 kg Wiek: 17 Dieta: Mieszkam w internacie jako takiej diety nie mam ale oprócz posiłków na stołówce codziennie dorabiam sobie jeden lub dwa posiłki i zawsze staram się coś zjeść przed snem. Suplementacja: Na razie nie. Pozdro i z góry dzięki.
[...] że złapie je przedramieniami przyciągając do klatki a nadgarstki wysiadaja już przy trzymaniu 15-20 kg w dłoniach. Aktualnie tylko robie treningi kardio jazda rowerem 14 km dziennie( z pracy i do pracy) + 30km w niedziele. Moje pytanie brzmi jak trenować z problemem RZS-u aby nie tracić masy mięśniowej przy redukcji i żeby wogole wyrobić trochę [...]
[...] (staram sie), jestem na gluten-free, czyli wszystko co zawiera gluten jest poza zasiegiem, jem glownie piersi z kurczaka, sery i ogolnie duzo bialka, weglowodany - 78g na dzien. No ale przechodzac do mojego problemu - polega on glownie na tym, ze odklada mi sie na udach tluszcz, zwlaszcza na dolnej partii , tuz obok kolan. Nie sa z tego powodu [...]
Witam otóż wczoraj przyszedł mi wynik z rezonans magnetycznego. Niestety żeby lekarzowi pokazać wyniki muszę czekać aż do sierpnia aby dowiedzieć się co i jak ponieważ tylko wtedy można się zapisać na wizytę (dalej powie co i jak) i ewentualną rehabilitację. Nie jestem pewny czy to jest na pewno wypuklina krążka, nie jestem lekarzem ani się na tym [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 30lat i ważę 136kg 1.90 wzrostu Styczność z silownia miałem za małolata z różnymi przerwami .. Jestem w intensywnym treningu od 3 miesiecy. Chciałem się dowiedzieć czy nie robię sobie krzywdy ćwicząc 5 razy w tygodniu po około półtorej godziny. Mianowicie: Klatka 6serii po 12 powtórzeń 85kg Biceps 6s po 20p 12kg [...]
[...] 180 cm wzrostu okolo waga na wadze stoi od 3 lat rowno 63,3! xd serio ogolnie pracuje dosc fizycznie jestem magazynierem w branzy betonoiwej wiec czesto cos dzwigam moj dzien wyglada tak : rano 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub talerz mleka z platkami o 9-10 jem drugie sniadanie przewaznie 2 kanapki zlozone z serem szynka ogorek [...]
Z góry zaznaczę, że przeczytałem wszystko nt rozciągania co było już do przeczytania. Mam nawet książkę T. Kurza. A więc mam taki problem jak w temacie: napięcie mieśniowe! Ogólnie nie jestem najgorzej rozciągnięty, bo po solidnej rozgrzewce/treningu potrafię dość szeroko rozstawić nogi do szpagatu poprzecznego/podłużnego przy rozciąganiu [...]
[...] domem) Więc z tego powodu nie mam czasu żeby tak często robić posiłki , wiec z tego wzgledu kumpel polecił białko ActiVlabu muscle up protein jako uzupelnienie diety tak 1x dziennie. Nurtuje mnie jedno , jest tam 3 gramy kreatyny więc nie bedzie zadnych efektow ubocznych ? Z tego co mi wiadomo kreatyne stosuje sie w pozniejszym okresie , lecz [...]
Witam, Co prawda dodałem ten temat już w dziale zdrowie ale myśle że w dziale doping mogą znaleźć sie dobrzy spece od wyników hormonalnych wiec wrzuce jeszcze tutaj. Na wstępie dodam że nie brałem sterydów. Od od kilku miesięcy borykam się z problemem zerowego libido.Problem wystąpił nagle, praktycznie z dnia na dzień. Tak się składa że ok [...]
przygotowuje sie do pierwszej iniekcji, moze byc tak wino 1-6 50mg co drugi dzien meta 1-5 15mg pytanie czy nie za malo? ogolnie sila po mecie idzie dobrze ale nie ma szalu, a wiecej jak 100 nie chce za bardzo brac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 109 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 99 Obwód uda: 73 [...]
[...] gorzkiej lub ciacho peloziarniste (aby uzupelnic glikogen) kolacja: puszka tunczyka + warzywka ewentualnie (jak bardzo bedzie chcialo mi sie zrec w nocy) ps. aha: aeroby codziennie, natomiast capoeira i silowka co 2 dzien tylko myslicie,ze dieta jest ok?? moze czegos brakuje albo za duzo wegli ? poradzcie cos dzieki wielkie:) chce przypakowac!
Witam serdecznie, Bardzo proszę o ocenę sensowności poniższego cyklu, oraz godzin stosowania suplementacji. Preparaty wziąłem bezpośrednio ze Creatine Xplode. W październiku po ponad dwóch latach przerwy postanowiłem wrócić na siłownię. Niestety tylko do końca roku. Dlatego zależy mi na maksymalizacji efektów, przy zdrowym podejściu do tematu . Od [...]
[...] 15\12\9 Uginanie reki przy głowie 15\12\9 Uginanie reki(ciało pochylone do przodu) 15\12\9 Tak wyglada mój trening Klaty i Tricepsa Dodam ,że systematycznie zmieniam kolejnosc czwiczen i dzien czwiczen co 3 miesiace(nigdy nie zmieniam czwiczen moze w tym lezy przyczyna?:D) Prosze o fachowa odpowiedz i z góry dziekuje za pomoc :)
Johimbina - tolerancja a skuteczna dawka
